Braken - 11 tips om u beter te voelen

Braken is het logische gevolg van misselijkheid. Uw maag wil kwijt wat haar ziek maakt en voor u is het van belang uw maag tot rust te brengen en te voorkomen dat u uitdroogt.

Vergeet maagkalmerende middelen
Het is te laat. Deze vertrouwde middeltjes kunnen het braken niet stoppen. Neem ze alleen als het braken veroorzaakt wordt door een teveel aan maagzuur, bijvoorbeeld als u een maagzweer hebt. In die gevallen kunnen ze helpen door het overtollige maagzuur te neutraliseren.

Drink
Iemand die hevig moet braken moet ervoor zorgen niet uit te drogen en geen gewicht te verliezen. Door het braken verliest u veel vocht, zodat u veel moet drinken om dit verlies goed te maken.
Drink heldere dranken: water, slappe thee, vruchtensap. Zelfs melk of dikke soep kunnen al te zwaar zijn voor uw maag.

Vervang belangrijke bouwstoffen
Door te braken erliest het lichaam ook mineralen. Om deze bouwstoffen te vervangen kunt u het beste elektrolythoudende dranken drinken: ORS (Oral Rehydration Salts, drank waarin suiker en zout zijn opgelost, die helpt om eventuele tekorten, die tijdens diarree of braken zijn ontstaan, aan te vullen en uitdroging helpt voorkomen), heldere soep of appelsap. Water is beter dan niets, maar eigenlijk moet u aan elk glas water dan enkele snufjes zout en suiker toevoegen

Nippen, niet zwelgen
Drink met kleine slokjes om de geïrriteerde maag niet te zwaar op de proef te stellen. Anders zou u weleens een ware zondvloed kunnen ontketenen.

Bepaal zelf uw tempo
Hoe minder vocht u per slok drinkt, hoe meer slokjes u moet nemen. Hoe vaak u drinkt hangt weer af van hoe uw maag reageert. Weet u zeker dat het laatste slokje in uw maag zal blijven, neem er dan nog een.

Gebruik de kleurcode
Donkergele urine is een teken dat u niet genoeg drinkt. Hoe lichter de urine wordt, hoe meer u de strijd tegen uitdroging aan het winnen bent.

Zoek de warmte op
Alle deskundigen raden koude dranken af, omdat die een gevoelige maag een shock bezorgen. Lauwe of warme dranken zijn het beste.

Laat de prik eruit
Kleine gasbelletjes zijn precies wat u niet nodig hebt als u moet braken.
Laat uw geliefkoosde frisdrank staan tot het koolzuurgas eruit is voor u ervan drinkt

Begin met koolhydraten
Vroeg of laat zal het braken ophouden en moet u weer gaan eten.
Een gelatinedessert is hiervoor het geschikst. Dit bestaat voor het grootste deel uit water, is licht voor de maag, rijk aan koolhydraten en smaakt goed. ook lichte kost als droge toast of crackers is goed na braken.

Vervolg met lichte proteïnen
Als u zich al wat beter voelt, kunt u overschakelen op lichte proteïnen, die u aantreft in kippenborst of vis. Ook kippensoep is prima, maar haal wel het vet van de soep.

Bewaar vet voor het laatst
Vet blijft te lang in de maag en draagt dus bij tot een opgeblazen, vol gevoel. Vermijd dus vet vlees en roomsoepen.